Jak obudzić mózg?
dla osób
starszych
Ćwiczenia neurogimnastyczne są bardzo proste, można je wykonywać wszędzie, są zabawne, nie zajmują dużo czasu i są skuteczne w każdym wieku.
SUBSKRYBUJ
Podstawowe zasady
Ćwiczenia neurogimnastyczne są dostępnym i skutecznym sposobem na zharmonizowanie aktywności obu półkul mózgu, pomagając przyspieszyć proces uczenia się. Ćwiczenia te są bardzo proste, można je wykonywać w dowolnym miejscu, są zabawne, nie wymagają dużo czasu i są naprawdę przydatne dla osób w różnym wieku. Do tej pory neurogimnastyka mózgu stała się bardzo popularna.
Podstawową zasadą, którą wyznają specjaliści kinezjologii, jest to, że praca rozwojowa powinna przebiegać od ruchu do myśli, a nie odwrotnie.
Zajęcia z kinezjologii mają zarówno natychmiastowe, jak i skumulowane efekty, zwiększając wydajność umysłową i optymalizując procesy myślowe.
Ćwiczenia
-
"Cross-Lateral Steps"
"Cross-stepping" pobudza aparat przedsionkowy, poprawiając koordynację i orientację w przestrzeni, dzięki czemu skuteczniej przyswaja nowe informacje. Łagodzą również ból w dolnej części pleców i napinają mięśnie brzucha.
-
"Brain Buttons"
Zapewnia przepływ krwi bogatej w tlen do komórek mózgowych i wzmacnia naczynia krwionośne. Skutkuje to lepszą percepcją nowych informacji, mniejszym stresem wzrokowym i większą energią.
-
"Thinking Cap"
To proste ćwiczenie pozwoli pozbyć się porannej sztywności, odwiecznego towarzysza osób starszych, i sprawi, że każdy poranek będzie udany!
-
"Sowa"
Wykonuj to ćwiczenie, gdy potrzebujesz szybko złagodzić stres i przywrócić oddech, gdy chcesz swobodnie się komunikować. Ćwiczenie rozluźnia pas barkowy.
-
"Leniwe ósemki"
"Lazy Eights" promuje jednoczesne zaangażowanie obu oczu i integrację dwóch obszarów wizualnych (prawego i lewego), pomagając przezwyciężyć okresy twórczego luzu.
-
"Dennison Hooks"
To ćwiczenie przyjdzie ci z pomocą, gdy będziesz musiał pozbyć się zacisków mięśniowych, zjednoczyć emocje z procesami myślenia. Przyspiesza reakcje i aktywuje kreatywność.
Ćwiczenia
"Cross-Lateral Steps"
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Dotknij prawym łokciem lewego kolana, a następnie lewym łokciem prawego kolana. Pochyl się, przenosząc ramię na biodro, a nie łokieć na kolano. Podczas ruchu głowa jest lekko obrócona. Usta nie są zaciśnięte, usta są wolne. Ćwiczenie należy wykonywać bardzo powoli.
"Brain Buttons"
Należy położyć jedną dłoń na pępku, a drugą masować zagłębienia między pierwszym a drugim żebrem w obszarze pod obojczykami, po lewej i prawej stronie mostka po jednej stronie kciukiem, a po drugiej stronie - palcami środkowymi i wskazującymi. Możesz również aktywnie głaskać ten obszar całą dłonią. Dłoń na pępku pozostaje nieruchoma. Następnie zmień ręce.
"Thinking Cap"
Obróć głowę w lewo tak daleko, jak to możliwe, bez wysiłku. Zacznij masować błonę bębenkową od góry do dołu, jakby rozciągając się do tyłu i obracając każdy punkt ucha na zewnątrz. Patrząc do tyłu, pozwól głowie cofać się coraz bardziej, aż do granic możliwości. Obróć głowę w prawo do oporu i zrób to samo.
"Sowa"
Połóż prawą dłoń na lewym ramieniu w połowie odległości między szyją a stawem barkowym, obróć głowę lekko w lewo. Zacznij ugniatać ramię: podczas wydechu ściśnij palce. Oczy rozszerzają się i wyglądają jak sowa. Obróć głowę lekko z boku na bok. Następnie powtórz z drugim ramieniem.
"Leniwe ósemki"
Rozstaw stopy na szerokość barków, stopy równolegle, kolana lekko ugięte, ciało rozluźnione. Zegnij jedną rękę w łokciu i wysuń ją do przodu. Kciuk jest skierowany w górę. Skieruj na niego swój wzrok. Następnie narysuj wyimaginowaną ósemkę.
"Dennison Hooks"
Najpierw skrzyżuj kostki, po prostu umieszczając jedną stopę przed drugą, tak jak czujesz się komfortowo. Jeśli trudno jest stać, usiądź i skrzyżuj kostki. Następnie skrzyżuj ramiona, połącz palce stóp w "blokadę" i skręć je na wysokości klatki piersiowej. Następnie opuść ręce i skręć je do wewnątrz, a następnie ponownie na wysokości klatki piersiowej.
